La actividad física es para el cuerpo humano lo que el ajuste fino es para un motor. Nos permite rendir al máximo de nuestro potencial. El fitness puede describirse como una condición que nos ayuda a vernos, sentirnos y dar lo mejor de nosotros. Más específicamente es: La capacidad de realizar las tareas diarias con vigor y alerta, con energía sobrante para disfrutar de actividades de recreación y es una base importante para una buena salud y bienestar.

La actividad física implica el rendimiento del corazón, los pulmones y los músculos. Y, dado que lo que hacemos con nuestro cuerpo también afecta lo que podemos hacer con nuestra mente, la actividad física influye en cierta medida en cualidades como el estado de alerta mental y la estabilidad emocional.